+4 
Крещенские купания — это традиционное мероприятие, которое проходит в ночь с 18 на 19 января в честь праздника Крещения Господня. Однако без подготовки это светлое событие может превратиться в настоящее происшествие. В пресс-службе регионального МЧС рассказали, что нужно делать, чтобы этого не допустить.
«Погружение в ледяную воду – стресс для организма. Не рекомендуется погружаться в прорубь детям, беременным и людям старше 65 лет. В день купания нельзя употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды: организм быстро теряет тепло, реакции притупляются. При ухудшении самочувствия после купания нужно сразу обратиться к врачу», — рассказали в пресс-службе.
Противопоказания для купания в проруби:
— хронические заболевания. Особенно сердца, почек и эндокринной системы;
— симптомы ОРВИ;
— заболевания органов дыхания: астма, бронхит, гайморит и другие.
Готовиться нужно за несколько месяцев!
— гуляйте в легкой одежде в прохладную погоду (недолго);
— купайтесь в водоемах с низкой температурой;
— обливайтесь прохладной водой.
Так организм постепенно адаптируется к низким температурам. Даже если вы не будете окунаться в прорубь, закаливание пойдёт на пользу.
Что делать, если не подготовились?
— важно убедиться в отсутствии противопоказаний. Лучше всего – проконсультироваться с врачом;
— за несколько дней до купания примите контрастный душ, чтобы посмотреть, как организм реагирует на перепады температуры.
Погода для купания
— до -5 градусов — подходит для новичков;
— до -10 градусов — допустимая температура;
— ниже -30 градусов — нужно отказаться от погружения.
Что взять с собой?
— удобные нескользящие тапочки или шерстяные носки, чтобы подойти к воде;
— тёплое махровое полотенце, чтобы растереть тело после выхода из воды;
— халат, который можно набросить сразу после купания;
— термос с горячим чаем;
— тёплую одежду, которую удобно снимать и надевать: например, на липучках или кнопках;
— шапку, её можно не снимать.
Перед погружением нужно
— измерить давление, но должно быть в норме;
— разогреть тело: сделать разминку, растереть кожу, побыть на воздухе;
— к проруби нужно подходить в легко снимаемой обуви или в шерстяных носках. Так ноги не потеряют чувствительность из-за холода. Около купели может быть скользко, поэтому важно идти медленно и осторожно.
Правила купания
— заходите в прорубь постепенно, не ныряйте в воду вперёд головой. Резкое охлаждение может привести к потере сознания;
— если это ваше первое купание в проруби, лучше просто окунуться, не плавать;
— задержите дыхание перед тем, как окунаться;
— оптимальное время для погружения – 15 секунд. Нахождение в проруби дольше минуты грузит переохлаждением;
— чтобы избежать сужения сосудов головного мозга и переохлаждения, лучше окунаться по шею, а не с головой.
После погружения
— выходя из купели, держитесь за поручни лестницы, так как после погружения в холодную воду может закружиться голова;
— после выхода из воды нужно сразу растереть тело полотенцем и переодеться в сухую одежду. Чтобы быстрее согреться, можно выпить горячего чая;
— не оставайтесь на свежем воздухе, лучше зайти в тёплое помещение.
Ранее в Калининградской области определили пять мест для Крещенских купаний.
Ещё больше интересных новостей читайте в нашем Telegram-канале.
