+18 
Чтобы не приводить себя в форму после лета и отпуска, специалисты рекомендуют изначально придерживаться принципов здорового питания, но если человек уже набрал лишний вес, стоит устроить себе небольшую разгрузку. Как рассказала в эфире «Сегодня утром» диетолог-нутрициолог Марина Гольдинова, для этого можно на пару недель включить в рацион до 70% овощей.
— Овощи подойдут некрахмалистые — не картофель, не свекла, не морковь в больших количествах. И, конечно же, арбуз, ягоды мы сюда не считаем. Это не совсем диета — это смещение акцентов, например, с мучного, с каких-то круп. Вы употребляете так же мясо, рыбу, любой белок, который вы едите, и добавляете к нему чуть побольше овощей, а не как обычно — картофель, пюре, гречневую кашу.
Специалист также посоветовала не увлекаться сладкими ягодами и фруктами, а ограничить их употребление до 150 граммов в день — например, съесть одну дольку арбуза.
Ранее детский невролог объяснила, чем опасно чрезмерное усердие родителей в раннем развитии ребенка.
