-10 
В Роспотребназдоре напомнили жизненно важные правила для сохранения здоровья в период холодов.
Первым делом в ведомстве советуют ограничить время пребывания на улице. В морозную погоду рекомендовано не выходить из дома без необходимости. Также немаловажное значение имеет одежда. Многослойность – залог тепла. Одеваться советуют слоями, например, майка/футболка + рубашка + свитер – воздушная прослойка между одеждой хорошо удерживает тепло. А вот тесную одежду надевать нерекомендовано – она может нарушить циркуляцию крови, а это способствует быстрому замерзанию.
Обувь должна быть свободной, теплой и на толстой подошве, также выручат шерстяные стельки. Специальное термобелье тоже поможет сохранить тепло, а также отведет влагу.
Отдельное внимание следует уделить открытым участкам шеи. Голова и шея обладают высокой теплоотдачей — без шапки и шарфа организм теряет до 30% тепла. А варежки спасают лучше, чем перчатки.
Перед выходом на мороз советуют плотно поесть. Калорийная пища поможет организму энергию для выработки тепла. А вот алкоголь, вопреки распространенному мифу, дарит лишь ощущение тепла, а на деле организм это самое тепло теряет быстрее. Никотин может вызвать спазм сосудов, из-за этого конечности замерзают быстрей, так что курение тоже в черном списке.
При первых признаках обморожения нужно сразу же вернуться в тепло.
«Особое внимание уделите детям и пожилым родственникам:
У детей система терморегуляции еще несовершенна, и они переохлаждаются быстрее взрослых.
У пожилых людей и при некоторых хронических заболеваниях (например, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии) чувствительность нервных окончаний снижена, и функция теплорегуляции нарушена.
Планируйте прогулки с учетом этих особенностей и регулярно проверяйте состояние детей и пожилых людей на улице» – уточнили в пресс-службе регионального Роспотребнадзора.
