Профилактика аллергии: основные правила

Аллергия — это повышенная чувствительность организма к определённым веществам, которые называются аллергенами. Аллергенами могут быть пыль, некоторые продукты питания, шерсть домашних животных и многое другое.

Важно понимать, что аллергия — это индивидуальное заболевание. Например, некоторые люди могут спокойно переносить шерсть собак, в то время как у других при контакте с ней появляется раздражение кожи и слезятся глаза.

Аллергия может возникнуть у любого человека, однако некоторые вещества, такие как пыль, цитрусовые, кошачья шерсть и другие, могут вызывать её гораздо чаще. Чтобы снизить риск развития аллергии, рекомендуется:

1. Избегать контакта с аллергенами. Постарайтесь минимизировать взаимодействие с веществами, которые могут вызвать у вас аллергическую реакцию.

2. Стабилизировать психоэмоциональный фон. Стресс может усилить реакцию организма на аллергены. Поэтому важно контролировать свои эмоции и избегать ситуаций, которые могут вызвать стресс.

3. Делать влажную уборку чаще. Пыль и микроорганизмы могут быть сильными аллергенами. Рекомендуется проводить влажную уборку не реже одного раза в неделю. При этом следует использовать гипоаллергенные моющие средства и установить HEPA-фильтр на пылесос.

4. Стирать свои вещи чаще. Некоторые болезнетворные микроорганизмы могут вызывать аллергию. Поэтому важно стирать свою одежду не реже одного раза в неделю, используя гипоаллергенные порошки и стирая при температуре не менее 60 градусов.

5. Промывать нос солевым раствором, хотя бы раз в день для профилактики аллергии. Также можно использовать специальные спреи или морскую воду.

6. Не ходить по дому в грязной обуви. Частицы пыли и грязи могут усугубить аллергическую реакцию. Поэтому важно сразу же снимать обувь при входе в помещение.

7. Добавить в рацион жирную рыбу и натуральные специи. Некоторые вещества, содержащиеся в жирной рыбе, хрене, горчице и куркуме, могут помочь организму избавиться от аллергенов.

Профилактика аллергии у детей.

Аллергия не является редкостью среди детей. Однако причины её возникновения и эффективные методы лечения до сих пор остаются загадкой для учёных. Тем не менее, существуют некоторые выводы, основанные на экспериментальных данных о детских аллергиях:

• Около 20% детей в возрасте до 10 лет страдают от аллергии. При этом у новорожденных детей аллергии возникают довольно редко.
• Грудное вскармливание является наиболее эффективным способом профилактики аллергии у детей.
• Вероятно, риск развития аллергии передаётся генетически. То есть, если у кого-то из членов семьи есть аллергия на какое-либо вещество, то существует вероятность, что и у ребёнка возникнет аллергия на это вещество.
• Во время беременности и периода кормления грудью рекомендуется избегать употребления следующих продуктов: клубники, шоколада, цитрусовых, экзотических продуктов и так далее. Также желательно не употреблять эти продукты на протяжении всего периода кормления грудью. Кроме того, важно отказаться от курения.
• Регулярно проводить влажную уборку дома.
• В первые годы жизни малыша желательно ограничить его контакт с домашними животными.
• Когда ребёнок подрастёт и начнёт питаться самостоятельно, желательно избегать приготовления для него солёных и пряных блюд. Также рекомендуется исключить из рациона копчёности.
• Приучать ребёнка к закаливанию.
• Профилактика аллергических заболеваний у детей должна включать в себя занятия спортом.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам предотвратить развитие аллергии и сохранить здоровье.

Автор статьи: врач по медицинской профилактике ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области» Ника Симонова