В Роспотребнадзоре рассказали, как не обморозиться

В Роспотребназдоре напомнили жизненно важные правила для сохранения здоровья в период холодов. 

Первым делом в ведомстве советуют ограничить время пребывания на улице. В морозную погоду рекомендовано не выходить из дома без необходимости. Также немаловажное значение имеет одежда. Многослойность – залог тепла. Одеваться советуют слоями, например, майка/футболка + рубашка + свитер  – воздушная прослойка между одеждой хорошо удерживает тепло. А вот тесную одежду надевать нерекомендовано  –  она может нарушить циркуляцию крови, а это способствует быстрому замерзанию. 

Обувь должна быть свободной, теплой и на толстой подошве, также выручат шерстяные стельки. Специальное термобелье тоже поможет сохранить тепло, а также отведет влагу. 

Отдельное внимание следует уделить открытым участкам шеи. Голова и шея обладают высокой теплоотдачей — без шапки и шарфа организм теряет до 30% тепла. А варежки спасают лучше, чем перчатки. 

Перед выходом на мороз советуют плотно поесть. Калорийная пища поможет организму энергию для выработки тепла. А вот алкоголь, вопреки распространенному мифу, дарит лишь ощущение тепла, а на деле организм это самое тепло теряет быстрее. Никотин может вызвать спазм сосудов, из-за этого конечности замерзают быстрей, так что курение тоже в черном списке. 

При первых признаках обморожения нужно сразу же вернуться в тепло. 

«Особое внимание уделите детям и пожилым родственникам:
У детей система терморегуляции еще несовершенна, и они переохлаждаются быстрее взрослых.
У пожилых людей и при некоторых хронических заболеваниях (например, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии) чувствительность нервных окончаний снижена, и функция теплорегуляции нарушена.
Планируйте прогулки с учетом этих особенностей и регулярно проверяйте состояние детей и пожилых людей на улице» – уточнили в пресс-службе регионального Роспотребнадзора.