В Роспотребнадзоре рассказали, как поддержать иммунитет зимой

Иммунная защита организма и работа всех его систем зависят от питания. Зимой в рационе должны присутствовать продукты, которые поддерживают работу органов и обмен веществ. Как еще поддержать иммунитет зимой, рассказали в пресс-службе регионального Роспотребнадзора.

Фото создано нейросетью

В зимнее время нужно употреблять продукты-источники полезных жиров и углеводов. К таким относятся:

— жирная рыба (сельдь, скумбрия);

— растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное);

— зерновые продукты (предпочтительно цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков);

— сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.);

— свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.);

— орехи.

Стоит включить в рацион пищевые источники незаменимых аминокислот: нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые. По вкусу использовать согревающие пряности. Из напитков подойдёт имбирный чай с корицей, мятой и лимоном.

Необходимо принимать поливитаминные и минеральные комплексы. Однако стоит проконсультироваться с врачом.

А также зимой важно не забывать о физической нагрузке, позволяющей потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение. Это может быть катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках.

Ещё больше интересных новостей читайте в нашем Telegram-канале.