Диетолог рассказала калининградцам, как привести себя в форму после летних шашлыков и отпуска
Чтобы не приводить себя в форму после лета и отпуска, специалисты рекомендуют изначально придерживаться принципов здорового питания, но если человек уже набрал лишний вес, стоит устроить себе небольшую разгрузку. Как рассказала в эфире «Сегодня утром» диетолог-нутрициолог Марина Гольдинова, для этого можно на пару недель включить в рацион до 70% овощей.
— Овощи подойдут некрахмалистые — не картофель, не свекла, не морковь в больших количествах. И, конечно же, арбуз, ягоды мы сюда не считаем. Это не совсем диета — это смещение акцентов, например, с мучного, с каких-то круп. Вы употребляете так же мясо, рыбу, любой белок, который вы едите, и добавляете к нему чуть побольше овощей, а не как обычно — картофель, пюре, гречневую кашу.
Специалист также посоветовала не увлекаться сладкими ягодами и фруктами, а ограничить их употребление до 150 граммов в день — например, съесть одну дольку арбуза.
Ранее детский невролог объяснила, чем опасно чрезмерное усердие родителей в раннем развитии ребенка.
ТОП 5 Сегодня
- В Калининградской области устранили неполадки на сервере «Медрег 39»
- «Представлялись сотрудниками ФСБ, Минздрава и Росфинмониторинга»: мошенники обманули калининградских врачей на 3 млн рублей
- На Судостроительной легковушка сбила пешехода, который переходил дорогу не по «зебре»
- Бастрыкин поручил проверить информацию о драке с участием мигранта в Калининграде
- Калининградцы обсудят концепцию благоустройства территории у Литовского ручья
популярное за неделю
новости по теме:
ТОП 5 Сегодня
- В Калининградской области устранили неполадки на сервере «Медрег 39»
- «Представлялись сотрудниками ФСБ, Минздрава и Росфинмониторинга»: мошенники обманули калининградских врачей на 3 млн рублей
- На Судостроительной легковушка сбила пешехода, который переходил дорогу не по «зебре»
- Бастрыкин поручил проверить информацию о драке с участием мигранта в Калининграде
- Калининградцы обсудят концепцию благоустройства территории у Литовского ручья