В калининградском Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты нужно есть в холода

В калининградском Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты полезно есть в холодное время года.

Как отметили в ведомстве, низкая температура, ее перепады между улицей и помещением, дефицит солнечного света, нехватка в питании полноценных по составу свежих фруктов и овощей – все это ослабляет иммунитет.

В Роспотребнадзоре составили список продуктов-источников «полезных» жиров и углеводов:

• жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3;
• растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное);
• зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков);
• сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.);
• свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.);
• орехи.

«Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном», - отметили в ведомстве.