Роспотребнадзор напомнил калининградцам, как обезопасить себя в жару

В Калининграде 2 июля днём температура приблизится к +30 градусам. В региональном управлении Роспотребнадзора дали несколько советов, которые помогут пережить жару без вреда для здоровья.

Фото: архив kaskad.tv

Итак, 5 советов от Роспотребнадзора, которые помогут обезопасить себя во время жары: 

• Надевать легкую и светлую одежду;

В жару на улицу лучше надевать легкую и светлую одежду из натуральных тканей. Желательно пользоваться головными уборами – летние шляпы, панамы или кепки. Не забывайте и про солнцезащитные очки.

• Проветривать помещения;

Если в жару вы находитесь в помещении, не забывайте его проветривать. Приоткрывайте форточки и окна. По возможности – дополнительно включайте вентиляторы.

• Отказаться от жирной и тяжелой еды;

В жаркие дни лучше отказаться от жирной пищи. А употребление мяса свести к минимуму или вовсе заменить его рыбой. Лучше исключить из рациона тяжелую еду: копченые, жареные, скоропортящиеся продукты, а также фастфуд и сладости. Не стоит налегать и на сдобную выпечку. А вот куриные яйца, наоборот, обогатят организм белком и подарят легкость. Поддержать иммунитет помогут овощи и фрукты.

• Пить много жидкости;

Для профилактики обезвоживания пить больше жидкости. Это может быть чай, вода или морс. Газировки лучше исключить. От них жажда только усилится.

• Прохладный душ в жару

В течение дня можно принять прохладный душ. Главное – не освежаться в фонтане, где кишит инфекция. От гепатита до ротавируса. Также специалисты Роспотребнадзора напомнили, что купаться следует в специально оборудованных местах.