В Роспотребнадзоре рассказали, как просыпаться по утрам, если на улице темно

С наступлением осени сокращается световой день, а утренние пробуждения становятся непростой задачей. Как правильно выстроить режим сна и бодрствования, «Каскаду» рассказали в пресс-службе регионального Роспотребнадзора.

Фото создано нейросетью

Как просыпаться по утрам, если на улице темно:

— старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время;

— спите не менее 7-9 часов. Этого достаточно, чтобы выспаться;

— приобретите будильник с имитацией рассвета;

— добавьте в свой режим дня занятия спортом;

— не забывайте завтракать с утра. Это помогает организму взбодриться.