В Роспотребнадзоре рассказали, к чему может привести недостаток физической активности
Свободное время мы проводим за экранами: компьютеры, смартфоны, видеоигры. На работе большинство сотрудников сидят за столом. И на работу люди ездят сидя - машины, автобусы, поезда. По данным ВОЗ, около 31% взрослых людей старше 15 лет не ведут достаточно активный образ жизни. К чему это может привести? Рассказали в пресс-службе регионального Роспотребнадзора.
Фото создано нейросетью
К чему может привести недостаток физической активности:
— больший риск развития артериальной гипертензии;
— сжигается меньше калорий, что увеличивает вероятность набора веса;
— снижается мышечная сила и выносливость;
— снижается метаболизм, организму сложнее расщеплять жиры и сахара;
— недостаток физической активности может усилить чувство тревоги, способствовать развитию депрессии;
— отсутствие активности может увеличить риск некоторых видов рака, в числе которых рак кишечника, матки и груди;
— сидячий образ жизни – фактор риска преждевременной смерти.
Физическая активность не всегда связана со спортом. Вам не нужен спортивный инвентарь, посещение тренажёрного зала или бассейна. Прогулки, пробежки, гимнастика, зарядка на свежем воздухе и йога не требуют специального оборудования и доступны в любое время суток Любая, даже минимальная физическая активность – лучше, чем ничего.
Как быть более активным, находясь большую часть времени дома?
— садоводство и работа во дворе, работа по дому - все это физическая активность. Чтобы увеличить активность, можно попробовать выполнять задачи в более интенсивном темпе;
— можно двигаться при просмотре телевизора — легкая растяжка, крутить педали велотренажера;
— в интернете доступно много роликов с тренировками с оборудованием и без;
— прогулка с семьей, выгул собаки – тоже вид активности;
— двигайтесь во время разговора по телефону;
Как быть более активным в рабочее время?
— хотя бы раз в час нужен перерыв – встаньте, разомнитесь, сделайте несколько движений руками, ногами;
— во время беседы по телефону можно встать, пройтись;
— вместо лифта лучше воспользоваться лестницей;
— часть обеденного перерыва можно выделить для небольшой прогулки, вместо телефонного звонка коллеге в соседний кабинет пройдитесь до него.
ТОП 5 Сегодня
- Ремонт вместо обслуживания: «Ростелеком» борется с последствиями краж кабеля в Калининграде
- Беспрозванных назвал 7 приоритетов бюджета Калининградской области на ближайшие три года
- «Мы работаем со стихийной торговлей»: Дятлова рассказала о переезде блошиного рынка
- В Калининграде объявлен режим повышенной готовности в связи со штормовым предупреждением
- С 1 декабря изменится схема движения автобуса №94
популярное за неделю
новости по теме:
ТОП 5 Сегодня
- Ремонт вместо обслуживания: «Ростелеком» борется с последствиями краж кабеля в Калининграде
- Беспрозванных назвал 7 приоритетов бюджета Калининградской области на ближайшие три года
- «Мы работаем со стихийной торговлей»: Дятлова рассказала о переезде блошиного рынка
- В Калининграде объявлен режим повышенной готовности в связи со штормовым предупреждением
- С 1 декабря изменится схема движения автобуса №94