В Роспотребнадзоре рассказали, сколько воды нужно пить летом

Рекомендации о ежедневном потреблении конкретного количества воды индивидуальны, рассказали специалисты роспотребнадзора.

Потребности в воде зависит от возраста, веса и типа тела, состояния здоровья, приема лекарств, активности (вида деятельности: например, труд, спорт).

В среднем в сутки летом необходимо употреблять:

— от 2 до 4 л для активных взрослых — это общий усредненный целевой диапазон;
— не менее 1,2 — 1,5 л при любых условиях.

Нужно учитывать, что 20% воды поступает с пищей (фрукты, овощи). Рассчитать свою индивидуальную дозу воды можно по следующей формуле: 20-45 мл (берите 30 мл) на 1 кг веса.