В региональном Роспотребнадзоре назвали «рецепт» здорового утра

В Управлении Роспотребнадзора по Калининградской области жителям региона дали советы, как начать день бодро, продуктивно и в хорошем настроении. «Рецептом» здорового утра поделились в пятницу, 1 марта, в официальном Telegram-канале.

Фото: kaskad.tv

Рецепт здорового утра на каждый день:

• проснуться примерно в то же время, что и вчера (и в выходные тоже);
• не тянуться за телефоном, не тратить время на гаджеты — даже во время завтрака;
• умыться, почистить зубы;
• сделать зарядку: для бодрости на весь день;
• выпить стакан воды;
• позавтракать: первый прием пищи самый важный для здоровья. Что съесть: цельное зерно (цельнозерновой хлеб, каша), белок (нежирное мясо, бобовые, орехи), нежирные молочные продукты (творог, молоко, натуральные сыры), обязательно фрукты и овощи;
• запланировать движение: добраться пешком до работы, устроить прогулку, физкультминутки.

Как добавили в Роспотребнадзоре, здоровые привычки формируют и здоровый образ жизни: «Начиная новый день со здоровых привычек, вы делаете вклад не только в успешный день, но и в свое здоровье в перспективе».

Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, что делать, если сотрудник авиакомпании требует плату за ручную кладь, соответствующую нормам.