Проблемы с силой воли и неактуальность цели: психолог объяснила, откуда берется прокрастинация

С прокрастинацией нередко сталкиваются те, кто ставит завышенные цели и ожидание не совпадает с реальностью. По словам психолога Ларисы Балыкиной, когда человек не может прийти к своей цели, появляется «точка бессилия», которую важно преодолеть. Как это сделать, специалист рассказала в эфире «Сегодня утром».

Справиться с «точкой бессилия» помогает «разбивка» большой цели на понятные шаги, которые позволят видеть результаты на каждом этапе:

– Чтобы этот шаг не был далеко, чтобы я действительно видел результат. И за каждое действие важно находить позитивное подкрепление, поощрять себя. Я что-то сделал для этой цели – что-то радостное и приятное для себя добавил в рутину.

Другая причина прокрастинации – нежелание делать то, что не хочется. Лариса Балыкина отмечает, что в психологии нет понятия «лень». Есть внутреннее сопротивление:

– Это внутреннее сопротивление важно исследовать, потому что оно у каждого свое. Иногда бывает, что я не делаю просто потому, что для меня это уже неактуально. И часто люди не могут отказаться от какой-то цели, которая, может быть, даже была долгосрочная, но за годы она потеряла свою актуальность, а человек продолжает к ней идти, превозмогая себя.

Также собеседница рассказала, когда полезно просто лечь в кровать и ничего не делать.