Калининградский врач рассказала о профилактике остеопороза

Остеопороз – хроническое заболевание, при котором снижается плотность костей. О профилактике развития этой болезни в эфире kaskad.tv рассказала Инна Остапчук, врач-ревматолог, заместитель главного врача ЦГКБ по поликлинической работе.  

«Вся минеральная плотность кости накапливается в детстве. Максимальный пик составляет от 30 до 40 лет, а потом она начинает уменьшаться. Это необратимый процесс. Плотность кости в любом случае у всех начинает уменьшаться», - сообщила медик.

Инна Остапчук отметила, что профилактика остеопороза стандартная – здоровый образ жизни. Нужно правильно питаться, заниматься спортом и избавиться от вредных привычек: исключить алкоголь и курение. А ещё минимизировать употребление кофе – оно способствует вымыванию кальция. В рационе обязательно должны быть молочные продукты, богатые кальцием: творог, молоко, сыр твердых сортов.

«Обязательно получение витамина Д, то есть естественная инсоляция. Мы должны не прятаться от солнца. Элементарно выходим на улицу, показываем солнышку руки, чтобы минимально получать витамин Д естественный», - отметила врач.