Без соли и рыба 2-3 раза в неделю: кардиолог рассказал, как питаться, чтобы сохранить сердце

Чтобы сохранить сердечно-сосудистую систему здоровой, в первую очередь нужно минимизировать количество соли или вообще отказаться от нее. По словам главного внештатного кардиолога министерства здравоохранения Калининградской области Дениса Язикова, организм человека не нуждается в ней.

Изображение создано нейросетью

Он добавил, что суточная потребность в соли закрывается за счет продуктов, в которых она и так есть. Желание солить еду обусловлено исключительно вкусовыми предпочтениями человека:

– Все, что мы чуть-чуть посолили, досолили, пересолили – это уже избыток, накопление соли в организме. Это, наверное, то, от чего надо в первую очередь отказаться, – объяснил Денис Язиков в эфире «Сегодня утром».

Для здорового сердца и сосудов в суточном рационе должно быть не менее 50% овощей. 25% – это белки, еще 25% – сложные углеводы. Обязательно нужно есть 2-3 раза в неделю рыбу:

– Мы живем в замечательном регионе, где есть возможность доступа к той же треске. Это один из тех продуктов, которые я бы точно рекомендовал.

Ранее врач рассказал, почему не стоит бояться колоноскопии.