В Роспотребнадзоре рассказали, как избежать перегрева в жару

В Калининграде обещают +27 градусов. Повышенная температура может негативно влиять на здоровье людей: обострять хронические заболевания, резко ухудшать состояние. Чтобы избежать перегрева, рекомендуется соблюдать несколько простых, но эффективных профилактических мер. О них рассказал Роспотребнадзор.

Фото: архив kaskad.tv

Специалисты рекомендуют ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума, проветривать помещения и включить дополнительно вентиляторы или кондиционеры.

При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками. В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить.

Эксперты напоминают, что летом организму нужна менее калорийная пища. Следует отказаться от жирной пищи, потребление мяса свести к минимуму, его лучше всего заменить рыбой или морепродуктами. Также приемы пищи лучше перенести на утро или вечер. Для профилактики стоит потреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Купание и водные процедуры на открытом воздухе следует проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.