«Нужно различать осеннюю хандру и депрессию»: Психолог о том, как стать счастливее

Психолог Лариса Былыкина в понедельник, 23 ноября, рассказала, что в Калининграде начался сезон осенней хандры. Связано это с недостатком солнечного света, преобладанием дождливой и пасмурной погоды. При этом сниженное настроение обычно не является депрессией, так как депрессия - это клинический диагноз, которые ставит специалист. 

"Просто упадок сил,  упадок настроения, апатия, нежелание что-то делать, такая "грустняшка" - это еще не депрессия. С этим можно работать в домашних условиях. Когда сменяется сезонность и света становится меньше, в нас просыпается лень и апатия, именно потому, что сил и энергии нет", - рассказала психолог.

 Для борьбы с хандрой, по словам психолога, нужно воздействовать на все органы чувств, например, сделать дома перестановку, украсить интерьер яркими деталями.  

"Важно создавать вокруг себя визуально приятное поле. Какие-то картинки, заставка на рабочем столе, мобильном телефоне, приятная атмосфера дома. Какие-то вещи визуального характера", -  сообщила Балыкина.

Далее следует воздействие на слух. Психолог порекомендовала поставить приятную музыку, звуки природы. Правда, если в тексте песни изначально заложен негатив, то лучше повременить с их прослушиванием, заключила Лариса Балыкина.

"Последняя часть - кинестетическая. Это про наши тактильные ощущения. Например, диван - мне очень хочется его потрогать, он такой мягкий и приятный. Если мы говорим про дом и уют, то это, конечно, какие-то пледы, что-то приятное на ощупь. Игрушки антистрессовые существуют, когда мы в руках что-то мнем, шарики перебираем и нас это успокаивает", - подытожила психолог. 

Ранее калининградский кардиохирург объяснил, как связаны стресс и сердечно-сосудистые заболевания.